劉 [分享]打toss的觀念與技巧

近幾次練球比較有加強toss的練習

不過有些人不太清楚toss的打法與練習的目的

可參考此文

其實打擊技術練到了一定的程度之後，有一種很好的打擊練習方式，叫做TOSS，顧名思義就是餵球的人輕輕將球投給擊球員，擊球員輕輕揮棒，只要將該有的動作作完整就好，不要刻意加上任何力氣，把球打回去給投手或守備人員，要盡量打成滾地球。投手或守備人員接住球之後，再投球給擊球員，就這樣反覆練習！這個練習最大的要求就是：
一，動作要相當正確，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很平的命中球，於是自然而然將球打回去給投手或守備人員。任何動作上的缺失（包括不正確的動作以及不完整的動作）都足以讓球偏離預期的方向！
二，命中的位置要對！外角球在靠近身體的地方打，內角球在身體前面就必須打！這樣子棒子和球會以直角的角度碰撞，自然的，可以將球打回去給投手或守備人員！
有很多人認為打TOSS沒有用，一方面是因為不知道該怎麼打，一方面則因為不知道這個練習的作用在哪裡。打TOSS最大的作用在於保持正確的擊球點，並且藉著打回去給投手或守備人員的球有無偏離，可以發現本身的問題！不論是擊球點錯誤或是動作不正確，TOSS打下去都無所遁形！雖然沒有最標準的打擊姿勢，但是有些要領確是必須掌握的，例如
1.打擊的過程中視線不能離開球，眼睛的高度要保持一定，看球才會準確。
2.重心要保持穩定，如此擊球的準確度才能提昇，從跨滑步到扭腰，下盤一定要很穩，不然一定打不好球。
3.擊球點的位置要能固定，不論球的快慢、內外角，都能在正確的位置擊球，也就是對時間差的掌握要準確。　
4.揮棒不要太用力，大概七八分力就夠了，揮得用力不一定可以把球打的比較遠。
 有的人會認為，練「TOSS」時，碰到球後即停住球棒，讓球滾往投手或守備人員，這是絕對錯誤的。大家可以想想看，這樣練習不可能讓自己在打擊技巧有進步的，因為比賽沒有人這樣打。 同時刻意讓球棒停止違反了打擊運動的特性，就是每個動作都盡量的『順勢』，幾乎沒有任何動作是做到一半故意停下來的，同時如果在很用力的時候，忽然停止的結果經常就是受傷，所以練球的時候這樣練當然也是不對的。

實際上確實應該把棒子揮完，當然打「TOSS」的時候因為沒有用力，所以動作比較慢，也會比較小一些，不可能如用力揮棒時那麼完整。

無論如何，打「TOSS」要注意身體各部份的互動，不能光用手打，讓自己藉著輕鬆的動作來體會協調的感覺。